免費工具

把每一組，
校準到位

免費組間計時器與重量記錄工具，內建雙重漸進建議，幫你把每次訓練都練在刀口上。不用登入，資料只存在你的瀏覽器。

計時器

組間休息，精準到秒

用時間戳計算剩餘時間，切分頁、鎖螢幕都不怕算錯。時間到會震動並發出提示音。

1:30準備好了

自訂秒

動作名稱自己輸入，下次打開會自動顯示上次成績，並給你一個雙重漸進的方向建議。

還沒有紀錄

記下你的第一組，下次打開就會看到上次成績。

方法論

進步需要持續的刺激，也需要方向。單看重量或單看次數，都容易卡關；把兩者放在一起看，才有清楚的下一步可以依循。

精準負荷

突破瓶頸

降低風險

循證方法

這個工具的資料只存在這台裝置的瀏覽器裡，換裝置或清除瀏覽器資料，紀錄就會消失。想要教練把整套動作設計成完整的循證課表，並自動幫你追蹤所有進步？填問卷報名