先說重點
這些狀況，是不是很熟悉？
自己練了一陣子，卡住不動
體態沒有明顯變化，不知道是動作選錯、量不夠，還是根本方向就不對。
網路上的說法互相矛盾
這個網紅說要這樣，那個教練說要那樣，你不是不想學，是根本不知道該信誰。
請過教練，但課表感覺很通用
傷痛、時間、器材都跟你講過，課表卻還是很像模板，沒有真的因應你的狀況調整。
每次只有 30–45 分鐘
市面上大部分課表都假設你有一小時以上，你的時間根本塞不下去。
膝蓋或肩膀有舊傷
不確定哪些動作能練、哪些該避開，練錯了怕更嚴重，乾脆什麼都不敢練。
不想被緊迫盯人，也不想被晾著
不想要教練每天傳訊息催你，但花了錢又不想感覺沒人管、課表發完就沒下文。
問題通常不是你不夠努力，是沒有人把證據跟你的實際狀況真的兜在一起。
所以我們這樣做
四個環節，缺一不可
問卷評估
8 段式新學員問卷——目標、傷痛篩查、訓練史、時間場地、飲食生活，AI 從這裡開始認識你，不是憑感覺開課表。
循證課表設計
依公開文獻與教練共識整理，每項建議標示證據強度（強／中／教練共識），不是隨手套模板。
專屬追蹤網站
每位學員擁有獨立的追蹤網站與獨立金鑰，資料互不相通，記錄重量次數與體感，系統據此動態調整。
每週動態調整
系統依你回報的重量、次數、疼痛燈號動態調整課表——不是一次性課表就結束了，也不是憑感覺調整。
為什麼可以信任這些建議
賣點是研究方法，不是某一個人的說法
我們不是靠一位教練的個人經驗在判斷，是把公開的運動科學文獻系統化整理、交叉查證， 再套用到你的實際狀況上。
106
個獨立研究單元交叉檢索 2020–2026 文獻
25+
條核心訓練主張，逐條經過機器對抗式查證（多個獨立 AI 查核流程交叉投票決定是否採用）
建議背後的把握程度不會模糊帶過：
查證機制真的會駁回站不住腳的主張——包含一些流傳很廣、後來查證後發現站不住腳的說法。 有把握的建議會清楚標「強」，沒那麼確定的會老實標「中」或「教練共識」，不是每一句都講得斬釘截鐵。
看查證過程與破迷思文章 →公開定價
價格公開寫死，不議價
零接觸模式下，價格本身就是唯一的成交機制，不會因人而異、不接受議價。
循證教練
問卷評估＋循證課表設計＋專屬追蹤網站＋每週動態調整，首月之後 NT$250／月
- 問卷評估＋循證課表設計
- 專屬追蹤網站（App）
- 每週「教練的話」與課表動態調整
- 首月 NT$399，之後 NT$250／月，可隨時取消
循證教練＋星伴食光
循證教練首月＋星伴食光進化解鎖一次買齊，教練首月之後同樣 NT$250／月
- 循證教練全部入門方案內容
- 星伴食光進化解鎖（一次性，終身有效）
- 比分開報名省 NT$199
- 教練首月之後 NT$250／月，可隨時取消
以上為目前定價，之後可能會依實際案例與服務成本調整。
已經填過問卷，想現在付款？直接送出轉帳資訊
常見問題
你可能會想先問的事
教練是 AI 還是真人？
課表設計與每週調整全部由 AI 系統依循證知識庫產出——每一項建議都對應到公開文獻與證據等級，不是憑個人經驗或感覺寫的。這裡沒有真人教練另外覆核你的個人狀況，也沒有醫療專業人員把關，查證機制是機器對抗式驗證，不是某個人的資歷背書。正因為如此，問卷的健康篩查與訓練中的疼痛紅綠燈需要你自己認真填寫、誠實回報——這是這套系統裡唯一的人工把關環節：你自己。若有任何醫療疑慮，請務必先諮詢醫師。
我的資料安全嗎？
每位學員擁有獨立的追蹤網站與獨立金鑰，資料互不相通，其他學員或第三方無法存取。除非你另外簽署案例授權同意，否則不會把任何個人可識別資料對外公開或用於行銷。
如果我不滿意可以退款嗎？
報名後 14 天內，若對服務不滿意，可申請全額退款，無需理由。詳細條款請見頁尾「免責聲明與退款政策」。
我需要上健身房嗎？
不一定。問卷會問你的訓練場地（商業健身房／居家有器材／居家徒手等），課表會依你實際的場地與器材設計。
教練會主動傳訊息催我嗎？
不會。這是零接觸模式——教練不會主動聯絡你。問卷最後一題會讓你決定，下次你自己回來對話時，教練該多積極介入。
我有舊傷或慢性病可以報名嗎？
問卷包含健康篩查提醒（PAR-Q 式）。若你的狀況需要醫師評估，頁面會建議你先諮詢醫師再開始，我們會友善等你準備好——本服務不是醫療服務，不取代醫師判斷。
有其他問題？
在報名之前，先誠實說清楚
- 本服務提供一般性、循證基礎的健身訓練規劃與建議，不是醫療服務，不做疾病診斷、不開立醫療處方。
- 課表由 AI 系統依循證知識庫產出，沒有額外的人工醫療審核或教練資歷背書，仍可能因個人狀況而不完全適用。
- 訓練本身有運動傷害風險，請依課表內建的「疼痛紅綠燈」自行判斷是否停止或降階——這是你自己的責任，不是服務方替你把關。
- 報名後 14 天內不滿意可全額退款，無需理由。